ヨガとピラティスの違い
最近人気のエクササイズといえば、ヨガに加えてピラティスもあります。
ヨガを習うときに、ヨガにしようかピラティスにしようかと悩む人も少なくないでしょう。
しかし、ヨガとピラティスの違いを皆さんはよく分かっているでしょうか。
マットのうえで様々なポーズを取るという意味では、ヨガとピラティスはよく似ていますが、エクササイズとしては、両者にはかなり違いがあります。
まず、呼吸法ですが、ヨガはお腹に息を吸い込む腹式呼吸が基本ですが、ピラティスは胸に息を送り込む胸式呼吸のエクササイズとなっています。
また、エクササイズのスタイルとして、ヨガはポーズをとったら静止しますが、ピラティスはポーズを止めないで常に体を動かすことを基本としています。
さらに、ヨガはメンタル面を鍛えることに重きを置いていますが、ピラティスは元々は怪我をした人のリハビリとして行われていたということもあって、骨格のゆがみを治したり、筋肉を鍛えたりというところに重きが置かれています。
このように、ヨガとピラティスは実はかなりの違いがあります。
どちらを習おうか迷う人も多いと思いますが、それぞれの効果や目的を踏まえたうえで、自分に合ったものを選ぶことが重要といえるでしょう。
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