ホットヨガとは？
最近人気の高いヨガのひとつに、ホットヨガがあります。
ホットヨガというのは、室温40度以上、湿度60％以上の暑い部屋で行うヨガのことです。ホットヨガの特徴は、まずとても暑い部屋のなかで行うため、新陳代謝がよくなるということです。
部屋に入った途端、ムッとした暑さが押し寄せてきますので、1分もすればダーっと汗が流れてきます。
そのなかに30分～1時間ヨガをして様々なポーズを取るので、かなりの量の汗が流れます。
ですからホットヨガをするときは、水分補給が欠かせません。
ポーズを取りながら休憩中にどんどん水分を補給しなければなりません。
1リットルのペットボトルを持ち込んでも、なくなる人もいるほどなのだそうです。
それから、40度以上という暑い中で行いますから、体が柔らかくなりやすいのも特徴です。体が柔らかくなれば様々なポーズが取れますから、柔軟性がないという方や初心者の方にもオススメです。
また、汗が大量に流れ出ることから、汗と一緒に毛穴の汚れも流れ落ちて、お肌がきれいになるという美容効果も期待できます。
ホットヨガは、しっかり汗をかいて体を動かすようなエクササイズをお探しの方にオススメです。
ただ、かなり暑いので、体調や様子をみながら行う必要があります。
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