ヨガの呼吸法のポイント
健康や美容に効果的なエクササイズとして人気を集めているヨガですが、ヨガの一番のポイントは、その呼吸法にあります。
ヨガはもともと瞑想の方法の１つだということもあって、深く呼吸をして心と体を落ち着かせるというのも大きな目的となっているのです。
ヨガの呼吸法としては、まず肩の力を抜いて大きく息をはき、そしてお腹いっぱいに息を入れるように大きく息を吸い込むようにします。
いわゆる腹式呼吸を深くする感じです。
この時、一生懸命息をしていると、慣れないうちは、肩が上がって力が入ってしまうことがありますので、意識して肩の力を抜くように心掛けるといいですよ。
このように深く呼吸をすることによって、集中力が高まり気持ちが徐々に落ち着いていきます。
イライラしていたり、集中できないなというときほど深く呼吸をすると気持ちがおさまるはずですので試してみて下さいね。
ヨガ教室に行っても、まずはこの呼吸法を習うことから始まります。
最初のうちは、なかなかうまく呼吸することができないかもしれませんが、練習を重ねていくうちに、上手になっていきます。
そして深い呼吸が可能になります。
慣れてしまうと、練習の最初にこの呼吸法をするだけで、気持ちがリラックスしたり集中できたりするようになります。
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